আজিৰ পৃথিৱীত মানুহে সঁচা অৰ্থত নিজৰ বাবে খুব কম সময়হে পায়। আজিকালি আমাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ বহুলাংশে আমাৰ স্মাৰ্টফোনৰ আশে-পাশে ঘূৰি থাকে। কেতিয়াবা মোবাইলৰ নটিফিকেচন, কেতিয়াবা চুটি ভিডিঅ’, কেতিয়াবা প’ডকাষ্ট, কেতিয়াবা অহৰহ মেছেজকলৈ আমাৰ জীৱনটো চলে। ফলস্বৰূপে মগজুৱে প্ৰকৃততে জিৰণি ল’ব নোৱাৰে।
কিন্তু অত্যধিক স্মাৰ্টফোন ব্যৱহাৰে কেৱল আমাৰ চকুতে নহয়, আমাৰ মগজুতো প্ৰভাৱ পেলায়। দীৰ্ঘদিন ধৰি মোবাইল ফোন স্ক্ৰীণৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে মানসিক ক্লান্তি, মনোযোগৰ অভাৱ, টোপনিৰ অসুবিধা, উদ্বেগ আদিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। মোবাইল ফোনত অহৰহ সক্ৰিয় হৈ থকাটোৱেও মনোযোগ আৰু একাগ্ৰতাত ব্যাঘাত জন্মায়। প্ৰতি বছৰে ১৬ মাৰ্চৰ পৰা ২২ মাৰ্চলৈ মগজু সজাগতা সপ্তাহ পালন কৰা হয়।
স্মাৰ্টফোন, ছ’চিয়েল মিডিয়া, অহৰহ ফোনৰ নোটিফিকেচন আৰু বাহিৰৰ পৃছিৱীখনৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ থকাৰ হেঁচাই অহৰহ মানুহৰ মনটোক অহৰহ সক্ৰিয় কৰি ৰাখে। মানুহে ভাবে যে গভীৰ নিশালৈকে মোবাইল ফোনত স্ক্ৰল কৰা বা ভিডিঅ’ চোৱাটোৱে দেহ-মনক শিথিলতা প্ৰদান কৰে, কিন্তু ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে বাস্তৱত মগজুৱে অহৰহ নতুন নতুন তথ্য প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰি থাকে। এই কাৰণেই মানুহৰ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সজাগতা মৃদু অৱস্থাত থাকে। লাহে লাহে এই অভ্যাসৰ ফলত মানসিক অৱসাদ, মনোযোগৰ অভাৱ, আৱেগিক বাৰ্নআউট হ’ব পাৰে। নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ হেল্থৰ গৱেষণাই এইটোও প্ৰকাশ কৰিছে যে, অত্যাধিক স্ক্ৰীণ টাইম চোৱা আৰু গভীৰ নিশালৈকে ডিজিটেল কাৰ্য্যকলাপত নিয়োজিত হৈ থকাৰ ফলত টোপনিৰ মানদণ্ড, আৱেগিক ভাৰসাম্য আৰু একাগ্ৰতাত প্ৰভাৱ পৰে। বিশেষকৈ গভীৰ নিশালৈকে অহৰহ স্ক্ৰল কৰিলে মগজুক সতৰ্ক অৱস্থাত থাকে।
স্মাৰ্টফোনে মগজুক বহু ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে, যাৰ ফলত মানুহৰ মেজাজতো যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰে।
- মনোযোগ আৰু একাগ্ৰতাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ
মনোযোগ আৰু একাগ্ৰতাৰ ওপৰত মোবাইল ফোনসমূহে সৰ্বাধিক প্ৰভাৱ পেলায়। অহৰহ মোবাইল নোটিফিকেচন, মেছেজ আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়া আপডেটে মনটোক ব্যস্ত কৰি ৰাখে, যাৰ ফলত মনটোৱে শিথিল হ’বলৈ সময় নাপায়। এনে পৰিস্থিতিত যদি কিবা কামত কাম কৰি আছে, তেন্তে বাৰে বাৰে মোবাইল চেক কৰাৰ হেঁপাহ অনুভৱ হয়। ইয়াৰ ফলত কামৰ পৰা বিচলিত হোৱাৰ লগতে একাগ্ৰতা দুৰ্বল হয়। মোবাইল ফোনত দীৰ্ঘদিন ধৰি এটা কামত মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।
- স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাই পেলোৱা
মোবাইল ফোনৰ বাবেই মানুহে মনত ৰখাৰ পৰিৱৰ্তে বহু বস্তু নিজৰ ফোনত লিখি ৰাখে। গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্যই হওক বা নোটেই হওক, মানুহে মোবাইলত সকলো লিখিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ফলত মগজুৰ স্মৃতিশক্তি কম সক্ৰিয় হৈ পৰে আৰু স্মৃতিশক্তি ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হৈ পৰে।
- মানসিক চাপ বৃদ্ধি
ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ অত্যধিক ব্যৱহাৰে মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। নিজকে আনৰ জীৱনৰ সৈতে তুলনা কৰিলে, অহৰহ জাননী, অনলাইনত সক্ৰিয় হৈ থকাৰ হেঁচা আদিয়ে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত উদ্বেগ আৰু খিংখিঙিয়া হোৱাৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- টোপনিৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ
শুই উঠাৰ আগতে মোবাইল ব্যৱহাৰ কৰিলে মগজুৱে জিৰণি ল’ব নোৱাৰে। নীলা পোহৰে টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা মেলাটনিন হৰম’নৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰে। ইয়াৰ ফলত টোপনিৰ মানদণ্ড বেয়া হয়।
ইয়াৰোপৰি,
-ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা মোবাইল ফোন ব্যৱহাৰ কৰিলে মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে।
-ই মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰে আৰু একাগ্ৰতা হ্ৰাস কৰে।
-নীলা পোহৰে মেলাটনিন হৰম’নৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰে।
এগৰাকী স্নায়ুৰোগ বিশেষজ্ঞই কয় যে, মানুহৰ মগজুত গ্লিম্ফেটিক চিষ্টেম নামৰ এক বিশেষ চাফাই ব্যৱস্থা আছে। এই ব্যৱস্থাটোৱে গভীৰ টোপনিৰ সময়ত বেছি সক্ৰিয় আৰু গোটেই দিনটোত জমা হোৱা বিষাক্ত বিপাকীয় পদাৰ্থবোৰ আঁতৰোৱাৰ কাম কৰে। দীৰ্ঘদিনীয়া টোপনিৰ অভাৱ বা ৰাতি অত্যধিক স্ক্ৰীণ টাইমৰ ফলত মগজুৰ কাৰ্য্যত দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। যাৰ বাবে তেওঁ ৬ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা নিৰৱচ্ছিন্নভাৱে টোপনি লোৱা আৰু ৰাতি পৰ্দাৰ সময় কম কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।
