Smiling Depression হৈছে এনে এক মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা, য’ত এজন ব্যক্তি ডিপ্ৰেছনত ভুগি থাকে যদিও বাহ্যিকভাৱে ইয়াৰ লক্ষণ দেখা নাযায়। এনে ব্যক্তিয়ে নিজৰ যন্ত্ৰণা আৰু মানসিক চাপ লুকুৱাই ৰাখে। সমাজত স্বাভাৱিক দেখাবলৈ তেওঁলোকে হাঁহি থাকে।
কিন্তু ভিতৰি ভিতৰি তেওঁলোকে গভীৰ বিষণ্ণতা বা মানসিক সমস্যাত ভুগে। এই অৱস্থাটো অতি বিপজ্জনক হ’ব পাৰে কাৰণ ব্যক্তিজনৰ আত্মীয়ই এইয়া চিনিব নোৱাৰে আৰু চিকিৎসাৰ অভাৱত ব্যক্তিজনৰ অৱস্থা অচল হৈ গৈ থাকে।
হতাশাৰ লক্ষণ-
- মেজাজ সলনি হোৱা
ব্যক্তিজনক সাধাৰণতে সুখী যেন লাগে, কিন্তু ভিতৰি তেওঁ গভীৰ দুখ, হতাশা বা শূন্যতা অনুভৱ কৰে। তেওঁৰ জীৱনত কোনো লক্ষ্য বা সুখ নাথাকে।
- শক্তিৰ অভাৱ
এনে পৰিস্থিতিত ব্যক্তিজনক বাহ্যিকভাৱে স্বাভাৱিক দেখা যায়, কিন্তু ভিতৰৰ পৰা তেওঁ ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু শক্তিৰ অভাৱ অনুভৱ কৰিব পাৰে, যাৰ বাবে তেওঁৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত অসুবিধাৰ সৃষ্টি হয়।
- ছ’চিয়েল মিডিয়াত সক্ৰিয় হৈ থকা
এই ব্যক্তিজনে নিজৰ সুখী জীৱনৰ ছবি ছ’চিয়েল মিডিয়াত শ্বেয়াৰ কৰে, কিন্তু বাস্তৱত তেওঁ মানসিক সমস্যাত ভুগি থাকে আৰু নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে।
- নিজৰ বিষয়ে অনুচিত চিন্তা
এনে পৰিস্থিতিত ব্যক্তিজনে নিজকে সমালোচনা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। তেওঁ নিজৰ একো কামকে ভাল নাপায়, কিন্তু আনৰ সন্মুখত কামবোৰ স্বাভাৱিক কৰি ৰাখে।
- টোপনিৰ সমস্যা
হাঁহিমুখীয়া বিষণ্ণতাত ভুগি থকা লোকসকলে প্ৰায়ে টোপনিৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হয় (যেনে অনিদ্ৰা বা অধিক টোপনি), যাৰ ফলত মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে।
হাঁহি হতাশাৰ পৰা হাত সৰাৰ সহজ উপায়। যদি আপুনিও কোনো মানসিক সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে তেন্তে বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তি, বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱসমূহ শ্বেয়াৰ কৰা উচিত। নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিবলৈ দিব নালাগে। থেৰাপী, কাউন্সেলিং বা টক থেৰাপীৰো আশ্ৰয় ল’ব পাৰে। একে সময়তে দৈনিক ব্যায়াম, সুষম খাদ্য আৰু ভাল টোপনিয়েও মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতিত সহায় কৰিব পাৰে। লগতে ধ্যান আৰু যোগাসন কৰিলেও মানসিক শান্তি পোৱা যায়।
